《プルーンの美容効果》女性必見！思わず食べたくなる驚きの効果とは
みていただきありがとうございます。
うさぎです。
今回はプルーンの美容効果についてご紹介します。
「鉄分が足りていないならプルーンを食べなさい！」
と母親に言われたことがある方、いませんか？
「プルーン」と聞くと鉄分豊富で貧血に良いイメージがありますよね。
そんな「プルーン」。実はわたしたちにうれしい美容効果もあるんです。
この記事を読んでもっときれいになりましょう♪
ぜひ最後までご覧ください。
プルーンの基礎情報２つ
プルーンについての基礎情報「どんな効果があるの？」「注意する点は？」についてご紹介します。
プルーンの効果って？
プルーンには
・貧血予防
・整腸作用
・美肌効果
などがあり、女性にうれしい効果が期待できます。
この3つについては後程お伝えするのでぜひお読みくださいね♪
プルーンを食べるときに注意する点は？
「プルーンは体に良いんだ！じゃあたくさん食べよう！」
と何個も食べるのはNG。
食べ過ぎるとプルーンに含まれる「ソルビトール」によってお腹が緩くなってしまいます。
食べ過ぎに注意しましょう。
プルーンのうれしい美容効果３選
プルーンの効果を「美容」に限定してご紹介します。
貧血予防
「プルーンといえば貧血予防」
と思い浮かぶ通り、プルーンは鉄分が豊富に含まれていて貧血予防にぴったり。
また、鉄分が不足すると
・顔色が悪くなる
・シミの増加
・シワの増加
・肌荒れ
・髪、爪の乾燥
の原因となります。
不足しがちな栄養素ですがとても大切なのです。
いつまでもきれいでいるために欠かせない鉄分を「プルーン」で補いましょう♪
整腸作用
プルーンには
・不溶性食物繊維
(便のかさを増やしてくれる)
・水溶性食物繊維
(善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれる)
の2つの食物繊維がバランスよく含まれています。
腸内環境を整えると
・摂取した栄養素をきちんと吸収してくれる
・新陳代謝を良くする
効果があります。
便秘やむくみの解消はもちろん、摂取した栄養素の効果を発揮するためにも腸内環境の改善はとても大切。
また、新陳代謝を良くすることで肌トラブルの改善に繋がります。
ビタミンAによる美肌効果
プルーンには「ビタミンA」が含まれています。
ビタミンAは
・皮膚
・粘膜
の健康を保つ効果があります。
ビタミンAは不足すると「皮膚の老化が進む原因」となるため、積極的に摂りたい栄養素です。
肌のビタミンAは紫外線で破壊されてしまいます。
そのため継続してビタミンAを摂ることが大切です。
肌をきれいに保ちたいわたしたちが積極的に摂りたい栄養素のひとつです。
リンク
《プルーンの美容効果》のまとめ
プルーンには
・貧血予防
・整腸作用
・ビタミンAによる美肌効果
があることがわかりました。
おいしく食べながらきれいになれるなんてうれしいですよね♪
美容効果のある「プルーン」を試してみては？
最後までお読みいただきありがとうございました。
