《大人ニキビ》治らない方必見！原因と今すぐできる治し方
みていただきありがとうございます。
うさぎです。
今回はなかなか治らない大人ニキビの原因と今すぐできる治し方についてご紹介します。
大人になったいまニキビができてしまいショックが隠し切れない方もいるでしょう。
「はやく治したい！」とあれこれケアするけれどなかなか治らなくてますますショックを受ける日々。
あなただけではありません。
正しい知識を身につけてきれいな肌を取り戻しましょう♪
ぜひ最後までご覧ください。
なぜ大人になったのにニキビができるのか？
ニキビは「思春期にできるもの」というイメージがありますよね。
思春期のニキビは過剰な皮脂分泌によってできます。
それに対し大人ニキビは
・乾燥
・ストレス
・睡眠不足
・間違ったスキンケア
・ホルモンバランスの乱れ
が主な原因となります。
この原因から考えると、日々の生活習慣で大人ニキビができてしまっている可能性があることがわかるのではないでしょうか。
大人ニキビの治し方
医学的なことではなく、今すぐできる大人ニキビの治し方をご紹介します。
しっかり睡眠をとる
寝ている間に、新陳代謝を促進し、肌をきれいにしてくれる役割のある成長ホルモンが分泌されます。
睡眠不足になると成長ホルモンが分泌されず、大人ニキビのできた肌が治りにくくなるのです。
ですが長く寝れば良いということではありません。
眠りについてから2～3時間後に成長ホルモンが分泌されるため、寝始めが肝心になります。
睡眠を正しくとることで大人ニキビが治りやすくなりますよ。
食生活の改善
「脂っぽいものや甘いもの、刺激物などが好きで食べ過ぎてしまう」
という方は、食生活の改善が大切です。
大人ニキビが気になるときは脂っぽいものや甘いもの、刺激物をできるだけ避けると良いでしょう。
積極的にとった方が良いのは
・ビタミンB群
・ビタミンE
・食物繊維
・タンパク質
です。
ビタミンB群
・効果
肌の新陳代謝を助ける
・多く含まれる食品
豚肉・ナッツ類・牛乳・バナナ・ほうれん草・鶏もも肉・納豆など
ビタミンE
・効果
血行が良くなり必要な栄養素が運ばれる
・多く含まれる食品
ナッツ類・かぼちゃ・魚介類・アボカドなど
食物繊維
・効果
大人ニキビの原因となる便秘の解消
・多く含まれる食品
じゃがいも・大豆・ごぼう・ほうれん草・かぼちゃ・りんご・えのきなど
タンパク質
・効果
肌代謝を促す
・多く含まれる食品
肉類・魚介類・卵・大豆食品・乳製品など
「大人ニキビをはやく治したい！肌に良いものだけたくさん食べよう！」
というのはNG。
大人ニキビを治すために肌に良いものを中心に栄養バランスのとれた食事を心がけましょうね。
ストレスの改善
生活する中でどうしてもストレスがたまってしまいますよね。
ストレスがたまると
・免疫力の低下
・ホルモンバランスの変化
の影響により大人ニキビが治りにくくなります。
疲れたらゆっくり休む、軽く運動をするなど自分にあったストレス解消法をみつけることが大切です。
スキンケアは保湿重視
「ニキビに保湿?!」と思う方もいると思いますが、大人ニキビは水分不足による乾燥が原因の場合が多いのです。
適度な保湿により、過剰な皮脂が出ることを防いでくれます。
洗顔後すぐに化粧水を塗るようにしましょう。
化粧水を塗ったらここからスピード勝負！
手早く、かつ丁寧に乳液など油分でふたをします。
きちんと保湿されることで乾燥を防ぎ大人ニキビの治りやすい肌になります。
大人ニキビが治らない方必見な原因と今すぐできる治し方のまとめ
大人ニキビの原因として
・乾燥
・ストレス
・睡眠不足
・間違ったスキンケア
・ホルモンバランスの乱れ
があることがわかりましたね。
・しっかり睡眠をとる
・食生活の改善
・ストレスの改善
・スキンケアは保湿重視
の4つを気を付けることで大人ニキビが治りやすくなります。
大人ニキビができると憂鬱な気分になりますが、上記4つを意識して大人ニキビとサヨナラしましょう♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
